Esta práctica está muy indicada para personas con dificultades para relajarse. Se trata de una adaptación de la relajación muscular progresiva (Método de Jacobson). Mediante la tensión y distensión de los diferentes músculos del cuerpo se consigue que la persona se relaje

A través de esta práctica se consigue la relajación evocando mentalmente diferentes partes del cuerpo y de forma autoconsciente.