Prácticas guiadas para soltar la tensión del cuerpo y calmar la mente. Si es la primera vez que practicas, empieza por Tensión-Distensión.
Audioprácticas guiadas
Tensión-Distensión
Muy indicada para personas a las que les cuesta relajarse. Es una adaptación de la relajación muscular progresiva (método Jacobson): tensando y soltando los distintos músculos del cuerpo se alcanza un estado de relajación profunda.
Relajación por evocación
La relajación se consigue evocando mentalmente las distintas partes del cuerpo, de forma consciente y pausada.
Textos para leer y descargar
- Test de autoevaluación del estrés (PDF). Valora 42 síntomas y descubre tu nivel de estrés; un buen punto de partida antes de empezar a practicar.
- La relajación (PDF)
- La respiración (PDF)
- Estrés y relajación (PDF)
- Música y salud (PDF)
Todas las prácticas y textos son gratuitos y de libre uso personal.